Resilienz fördern

Resilienz Übungen und Zusatzmaterial:
Audio, Bodyscan, Videos mit Übungen und vieles mehr

Dich auf Dein Resilienztraining vorbereiten, Erlerntes vertiefen oder auffrischen - hier findest Du das passende Material.

Klick auf eines der folgenden Bilder, um zum gewünschten Trainingsmaterial zu gelangen

Resilienz fördern: Resilienzübungen und Zusatzmaterial
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Audios zum Training Deiner Resilienz

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Der BodyScan

Jaja, mehr für den eigenen Körper tun, entspannen und sich spüren… Das hörst Du immer wieder, aber es ist leichter gesagt als getan.

Denn: Es soll bitte leicht gehen, Du möchtest Dich nicht verbiegen müssen und allzu abgefahren braucht’s auch nicht zu sein…

Willkommen beim BodyScan.

Den BodyScan kostenfrei herunterladen
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Die Atementspannung

Hektisch, rastlos und atemlos im Alltag?

Du sehnst Dich danach, zur Ruhe zu kommen, nur: wie?

Diese Anleitung zur Atementspannung nimmt Dich sanft an die Hand, damit Du eine Viertelstunde Auszeit vom Alltag und Ankommen bei Die genießen kannst.

Willkommen bei der Atementspannung.

Die Atementspannung kostenfrei herunterladen

Resilienztest zum Herunterladen

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Resilienztest

Wie sieht’s aus mit Deiner Resilienz?
Drama-Queen, immer Fels in der Brandung oder flexibel-stark wie Bambus?
Welches sind Deine Resilienz-Fundamente und wo könnte der ein oder andere Baustein Deiner Resilienz noch ganz gut tun?

Mit diesem Resilienztest findest Du heraus, wo Du am einfachsten ansetzt um mehr Momente von “Juhuu!” und “Ah!” in Dein Leben einzuladen.
Schließlich geht’s in der Resilienz ja auch darum, hinzuschauen und genau das zu tun, was Dich zu Deinem Ziel führt!

Den Resilienztest kostenfrei herunterladen

Resilienzsprüche zum Herunterladen und Teilen

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Texte zum Nachdenken

Über Stufen eigene Grenzen überwinden

Was Resilienz und “Das Glasperlenspiel” von Hermann Hesse verbindet

Ein Text von Wolfgang Heinritz, Augsburg